Lifting Chains

July 30, 2012 1 min read 8 Comments

The following piece was written by Brodie Sguerzi, a regular little bloke customer and the guy that put together our lifting chains packages. Thanks Brodie.

LIFTING CHAINS

Chains are an invaluable yet simple piece of training equipment, and only limited to uses by your imagination. They can be used as:

  • Accommodated resistance, similar to Resistance Bands without the overspeed eccentric's and harsh effects that bands can have on the CNS (Central NervousSystem). The primary objective of this is to achieve adequate resistance throughout the entire range of motion of lifts like the squat, bench press and deadlift. 
  • Straight weight, to be added to bodyweight exercises such as chinups, pushups and dips without the use of a dip belt. Either by draping them around the neckor by making a loop with the use of a carabiner and wearing the chain like an ammo belt.

 - Can also easily be added to a cable attachment to put a new spin on old favourites. 

*Showing the proper setup of the bench and squat for chains..

*The setups for conventional and trap bar variations of the deadlift.

 Recommended amounts of chain needed for the given lifts.

 BENCH PRESS 1RM

 Under 90kg       - 1 chain per side

90kg - 180kg    - 2-3 chains per side

180kg+             - 3 chains or more per side

 

SQUAT 1RM

 Under 90kg     - 2 chains per side

90kg-140kg     - 2-3 chains per side

140kg-180kg   - 3-4 chains per side

180kg+            - 4 chains or more per side

 


8 Responses

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Retour en 2003, la star Charlie Braxton a parl茅 avec les Jackson Free Pres meilleure vente longchamp le pliage sac agrave dos navy p 197 s sur ce qu’il pensait de STAX v锚tements et sa connexion avec le march茅 urbain Jackson, MS: les femmes.

‘Depuis le hip hop est apparue sur les bidonvilles de New York c茅l猫bre South Bronx en milieu des ann茅es 70 comme une nouvelle forme d’art cr茅茅 par les DJs, MCs, breakdance et graffiti artistes de la rue, il a eu un impact consid茅rable sur la culture pop.

Que ce soit la musique, la danse, l’art, la la longchamp pas cher grande poecircle achats vietnamienne style p 140 ngue ou de la mode, le hip-hop a ajout茅 une certaine rue sage, le panache 茅l茅gant, longchamp le pliage sac de voyage noir a p 121 a sacs longchamp pas cher grille arancia p 251 insi que des millions et des millions de dollars dans les coffres des industries diverses (Charlie Brax meilleure vente longchamp le pliage sac agrave dos navy p 197 ton, 2003) ’.

‘Alors que les contributions hip hop le plus remarquable de la culture populaire a 茅t茅 la musique rap, il a 茅galement contribu茅 tout autant au monde de la haute couture. Dans les fin des ann茅es 80, Polo et Tommy Hilfiger b茅n茅fici茅 financi猫rement du soutien de la g茅n茅ration hip-hop a donn茅 les deux entreprises quand ils sont devenus l’茅tiquette de choix pour les stars du rap tels que Marque Nubiens du Grand Puba et Kool G Rap DJ Polo. Selon la l茅gende, avant DJ Polo 茅tait c茅l猫bre qu’il a 茅t茅 largement connu pour sportif de la marque qui porte son homonyme. La m锚me pass茅 avec des bottes Timberland et v锚tements quand du hip hop a commenc茅 sportives de leurs engins. Mais la vraie preuve de la fa莽on dont le hip-hop mode a affect茅 est 脿 l’augmentation rapide du nombre de lignes de v锚tements ouvertes par les entrepreneurs de hip-hop. Depuis le d茅but des couleurs de la Croix (rappelez-vous les ?) pour les Akademics maintenant populaires, des lignes de v锚tements urbains sont en croissance exponentielle (Charlie Braxton, 2003) ’.

芦Aujourd’hui les entreprises de v锚tements tels que Fubu, Phat Farm, Enyce, P么le Sud, Akademics, Dada, Roc une usure et Sean John ont tous pass茅 du statut de petits labels sp茅cialis茅s pour 锚tre parmi certains de mode grandes lignes de vente traditionnels. Et les jeunes designers droit ici 脿 Jackson sont vouloir leur part du g芒teau (Charlie Braxton, 2003) ’

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Why are the immigration agents at Newark Airport such dicks? Okay, not all of them, of course, but boy oh boy, denitely some of them. For years I’ve wanted to write something about how immigration agents harass Mexicans who have to go through passport control and customs at Newark and other airports. I’ve collected anecdotes about the nasty treatment my Mexican friends have received, but I’ve always decided against writing such a piece, because, as my friend hermes birkin bag orange s are the rst to point out, what they’ve endured at those airports is nothing compared to what undocumented immigrants endure in this country every day..

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